1、首先以蹲立姿勢蹲於瑜伽墊上,然後深呼吸。
2、左腿後撤,保持繃直。
3、右腿小腿呈繃直狀態,上身挺立。
4、雙手合十,閉眼將頭後仰。
5、堅持約半分鐘後結束動作。
本文鏈接:https://www.mgksw.com/zh-hk/yangsheng/ym7kjl.html