手機版
歡迎訪問!
保存到桌面
搜索
在線投稿
首頁
趣味生活
舌尖美味
我愛學習
熱愛生活
數碼
經驗
當前位置
:
首頁
>
經驗
> 怎樣做仰卧起坐比較輕鬆
怎樣做仰卧起坐比較輕鬆
推薦人:
來源: 咪咕科普網
閲讀: 1.93W 次
大
中
小
如果在家裏,可以仰卧在牀上,把雙腿抬高,架在被褥或欄杆上,使膝關節、髖關節約呈直角,這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力;雙手交叉放於胸前。開始動作後,收縮
腹肌
,像捲紙筒一樣把上身“卷”起來,感覺肩胛骨離開
地面
就可以了,然後緩慢控制下放,肩胛骨輕觸牀面,立即重複下一個動作。一般每次做2到3組,組間休息1分鐘左右,每組15到20次。需要注意的是,動作過程中腰部始終能不離開牀面,只是上半身在進行“捲起”、“放落”。如果要降低難度,可以把雙手放在體側,或者向前上方伸直,捲起上身的同時用
手指
輕觸膝蓋。
標籤: #
仰卧起坐
本文鏈接:https://www.mgksw.com/zh-hk/jingyan/zklvzj.html
相關文章
1.
每天做多少個俯卧撐仰卧起坐
2.
仰卧起坐的正確做法起不來怎麼辦
3.
胖子怎麼做仰卧起坐
4.
用仰卧起坐板做仰卧起坐的正確做法
5.
做完仰卧起坐怎麼放鬆
6.
如何做仰卧起坐
7.
做仰卧起坐前怎麼熱身
8.
仰卧舉腿怎麼做輕鬆
9.
怎麼做仰卧起坐做的更多
10.
仰卧舉腿和仰卧起坐的區別
李佳琦簡介
土工布多少錢一平
坐卧不寧打一生肖是什麼動物
62斤是多少千克
計算機二級報名費
bim工程師能考什麼證
穆念慈結局
快手作品獎勵金幣有什麼用
欄目導航
趣味生活
舌尖美味
我愛學習
熱愛生活
數碼
經驗
熱點閲讀
1
仰卧起坐的正確做法女
2
仰卧起坐一般每天做多少
3
晚上做仰卧起坐有什麼好處
4
我每天做仰卧起坐有什麼用
5
在健身房做仰卧起坐要做幾組
6
仰卧起坐做多少可以減肚子
7
每天晚上做仰卧起坐的好處
8
仰卧起坐正確做法是什麼呢
9
做仰卧起坐腰部特別酸是怎麼回事
10
仰卧起坐的正確做法中考
11
仰卧起坐不正確的做法危害
12
做仰卧起坐要注意什麼呢
13
仰卧起坐做多少個合適
14
趴着做類似仰卧起坐叫什麼
15
做仰卧起坐有什麼好處
16
仰卧起坐減肥一晚做多少次
17
仰卧起坐的正確做法
18
仰卧起坐器械的正確做法
19
仰卧起坐做多了有什麼壞處
20
仰卧起坐正確做法是什麼
推薦閲讀
1
仰卧起坐天天做可以麼
2
什麼人羣不能做仰卧起坐呢
3
怎樣撕對聯比較輕鬆
4
仰卧起坐怎麼練
5
中老年人做仰卧起坐最適宜的時間
6
仰卧起坐的正確做法以及易犯錯誤
7
仰卧起坐一般每天做多少合適
8
中學生仰卧起坐一分鐘做多少合格
9
如何提高我做仰卧起坐的速度
10
初中生怎麼練仰卧起坐
11
仰卧起坐應該什麼時候做呢
12
仰卧起坐拉伸器怎麼用
13
為什麼有的教練反對做仰卧起坐
14
男人每天晚上做仰卧起坐的好處
15
吃完飯多久才能做仰卧起坐
16
每天做多少個仰卧起坐能減肥
17
中考仰卧起坐的正確做法是什麼
18
每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子
19
仰卧起坐後怎麼拉伸
20
仰卧起坐起不來怎麼辦
猜你喜歡
1
成長記錄冊爸爸媽媽的話怎麼寫
2
曼谷必打卡景點有哪些
3
車貼影響年檢嗎
4
新手如何握方向盤
5
黑色泰迪怎麼剪指甲
6
斯巴魯森林人用的什麼變速箱
7
社會契約論書中的問題
8
如何委婉拒絕借錢給別人
9
傳統繪畫中五官的位置有什麼之説
10
蜀國為什麼沒有打敗魏國
11
彪馬鞋裏面送的方塊是幹什麼用的
12
七寸曲面屏實際顯示多大
13
幫別人代寫欠條要負法律責任嗎
14
快遞員攬件技巧
15
生產流程是什麼
16
刑事訴訟時效司法解釋
17
網絡一線牽珍惜這段緣是什麼意思
18
撩人的話語
19
墨水放久了發生沉澱怎麼辦
20
小米5sp雙卡雙待嗎