成年人的肩膀可以練得更寬嗎

可以。

鍛鍊方法：

三角肌前束的練習動作及技術要領。

1、起始動作，雙腿自然站立，雙腳與肩同寬，雙手正握着槓鈴或者啞鈴放於腿前，雙手距與肩同寬。

2、開始時把槓鈴或啞鈴慢慢向前舉起，舉至與地面平行位置，停留2秒，之後慢慢放下還原爲起始動作。

3、一般做3組，每組12到15個。重量選擇最大重量的百分之五十至六十。