肩膀練寬的幾個動作

運動是人們體能練習的重要途徑，運動能夠增強人體的體能，經常運動能夠讓人更加的健康，身體的素質會更好，可以更好的抵抗疾病，運動還能夠完善人體的線條，讓人體的曲線更加的完美，對於不同的部分可以採用不同的練習動作，肩膀練寬的幾個動作有什麼呢

肩膀練寬是指把肩膀練得寬厚起來，肩膀練寬後能夠更加方便自己對於衣服的穿着，肩膀練寬後手部以及肩部的力量會更大，肩部承受力會更強，在國際健美中肩膀的寬厚程度也是重要的考覈標準，肩膀的鍛鍊還能夠增強自己的上體協調能了，讓自己的上體機能更加的強，肩膀的練習可以自己鍛鍊也可以去專業的健身房等機構進行相關的鍛鍊。

肩膀練寬的動作是頸後推舉、面拉、側平舉以及前平舉等，肩部鍛鍊的時候要控制好自己的鍛鍊力度，開始的時候不適合做的太多，循序漸進的加大自己的鍛鍊量，這樣能夠更加安全進行鍛鍊。