天生麗質

拉伸不是運動完立刻做。一般運動結束後休息一下，等氣喘均與了就開始進行拉伸運動，一邊拉伸一邊休息。 拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被......

1、首先第一步要清潔自己的皮膚。2、清潔完了就是補水。精華水，美肌水，爽膚水等等。選擇一個適合自己的。用水的時候，最好用化粧棉乾淨一點，輕輕的把水拍在臉上。3、隨後擦眼霜，注意之後的其他都儘量不要佔到眼睛附近。4、......

1、如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；2、如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；3、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到最為有效的位置；4、讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透......

1、舉手動作：展開五指高舉雙手過頭，每次數分鐘即可。這種簡單動作可以讓手恢復白嫩，並減少青筋顯露。2、握拳伸展使手部柔軟，先握緊拳頭然後展開，儘量的伸展五指，每天用力的做三到五分鐘。3、將雙手握於胸前，並以手軸為中心......

1、用較鋒利的小刀在繡字或圖案的背面沿字在中間劃開。注意不要把底佈劃爛，把線劃開即可。2、用鑷子在正面將繡線拔除。期間可以用剪刀將拔出的部分線頭剪去，避免遮擋操作。3、中間的縫線，在背面挑斷一節線，在正面用鑷子......

1、練習劈叉前要注意選擇一雙合適的鞋子，特別是防滑性、柔軟度方面的要求都要高。最好找一個相對平坦、寬闊一些的場地來練習劈叉，像木地板鋪設的場地就不錯，更不易受到傷害。2、在做劈叉練習前，一定要做好充分的熱身，熱身......

185/100a對應ＸＸＬ碼。１８５指適合身高１８５釐米；１００指如果是上衣適合淨胸圍在１００釐米左右的人羣，如果是下裝指適合淨腰圍在１００釐米左右的人羣；Ａ指標準身材。從１９９２年４月１日起，全國開始實施統一的《服裝號型》國家標準，它是由紡織工業部制定、國家技術監督......

椰子滿天星晚上不會亮。椰子滿天星是阿迪達斯之前出的一款鞋，因為其鞋面遇到光線會反光，因此倍受追捧。這雙鞋穿起來的時候，鞋底特別舒服，反光效果在光線的照射下剛剛好，就像滿天的星空在閃閃發光一樣，所以稱作椰子滿天星。......

果凍膠貼指甲能保持兩週左右。果凍膠是用動物的膠原蛋白製造的呈果凍形狀膠水，是一種天然的非化學的膠粘劑，一般用於高檔紙品的製作裱糊。長期做美甲的危害：長期的做美甲會使指甲受損，會讓指甲感染髮炎，會對人的呼吸系統造......

褲子拉鍊外翻的解決方法：把拉鍊跟褲子邊緣縫起來，從下往上縫製，從多到少，最上面褲沿邊跟拉鍊縫製在一起即可。注意不要縫到太多褲子邊緣，影響拉鍊效果。拉鍊是把兩片織物暫時結合在一起的一種部件，常見於衣物、旅行箱、手袋......

1、蒸臉過程中，蒸汽可以提高皮膚的温度，加速了皮膚內的血液循環，增進了新陳代謝。2、在蒸汽的高温下，皮膚毛孔順暢，吸收了蒸汽中的大量水分子，同時又能將體內的污垢、廢棄物通過毛孔排出。3、此外，因為蒸汽的作用，皮膚的角質......

首先，我們面朝下俯卧在地，雙手左右打開，與肩同寬或略寬，雙手伸直，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，雙腿打開或者雙腿併攏，腳尖撐地，保持三點一線，頭部、臀部、腳踝在一條線上。吸氣，然後身體慢慢下降，雙手肘部彎曲，保持腹部緊張，不能......

27cm是44碼鞋子。不同鞋碼標準與鞋內長釐米數換算公式：歐碼：釐米數*2-10=歐碼、（歐碼+10）/2=釐米數；美碼：釐米數-18+0.5=美碼、美碼+18-0.5=釐米數；英碼：釐米數-18=英碼、英碼+18=釐米數。鞋碼：鞋碼通常也稱鞋號，是用來衡量人類......

１、飲食控油脂：脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會增加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入......

單腿完成一次即算一次。原地高抬腿動作腳一定要抬到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成９０度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準。高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變......

30的褲子尺寸為腰圍２尺3寸，77釐米。29碼＝2.2尺腰＝73.5釐米、31碼＝2.4尺腰＝80釐米、32碼＝2.5尺腰＝83.5釐米、33碼＝2.6尺腰＝87釐米、34碼＝2.7尺腰＝90釐米、36碼＝2.8尺腰、38碼＝2.9尺腰、40碼＝3.0尺腰。腰圍：腰圍指的是經臍點的腰部水平......

FILA（斐樂）是世界前三位的運動品牌。品牌於1911年由FILA兄弟在意大利BIELLA創立，至今已經有近百年曆史。在上個世紀七十年代，FILA配合多元化策略，拓展運動服裝業務。在2009年就被國產品牌安踏收購了，成為安踏旗下的品牌之一......

1、先天遺傳因素是父母遺傳給你的膚色。每個人都有自己能白到最白的一個程度，一般是以胸前的膚色為準，也就是説，你的臉最白能白到你胸的程度。可以對比臉上和胸前的膚色，若是相同，面部皮膚較難改變。2、代謝減慢隨着年紀的......

40三分之二碼指的是40.5碼，對應的英國碼為7碼，中國碼為250碼，鞋長250毫米。adidas正品鞋都是以2/3碼遞增，有雙號和雙號2/3碼，沒有單號，但有單號1/3碼。比如40碼，之後是40又2/3碼，然後是41又1/3碼，然後是42碼。adidas：adidas（阿迪......

高跟鞋底貼膠可以防止鞋底磨損，增加鞋底摩擦力保證走路穩定，能比較好的保護皮底，增加耐穿度。高跟鞋鞋底會有米色、黑色、紅色等不同的顏色，貼膠時儘可能選接近底的顏色，要注意貼底的紋理清晰，手感滑順，貼底後會適當的增加鞋......

昆蟲種類繁多、形態各異，屬於無脊椎動物中的節肢動物，是地球上數量最多的動物羣體。昆蟲的種類分為鞘翅目、鱗翅目、雙翅目、膜翅目、半翅目、直翅目、廣翅目、蜻蜓目等。......

白醋泡手可以一到兩天泡洗一次。白醋泡手的功效：細膩手部肌膚、均衡手部膚色、治療手部皮膚病、延緩手部皮膚衰老、改善秋冬手皸裂等。1、細膩手部肌膚：白醋能夠幫助軟化角質層，對於手部粗糙，角質層較厚的人來説，經常用白......

42三分之二碼指的是42.5碼，對應的英國碼為8.5碼，中國碼為265碼，鞋長265毫米。adidas正品鞋都是以2/3碼遞增，有雙號和雙號2/3碼，沒有單號，但有單號1/3碼。比如40碼，之後是40又2/3碼，然後是41又1/3碼，然後是42碼。adidas：adidas（阿......

紫水晶用海鹽和乾淨無污染的水浸泡一晚，隔天用乾淨的水沖洗乾淨即可恢復光亮。紫水晶不能夠進行強烈的高温照射，在一定的高温下，紫水晶會褪色變成紫黃晶。在日常的佩戴中要注意不要接觸比較高温的東西，比如説電烤箱、湯鍋......

無氧運動有卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撐、俯卧撐、箭步蹲等。1、卷腹：卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。2、深蹲：女生練深蹲可以練出......