1、來例假吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶等食物可以緩解疼痛,適合例假時痛經的女性。
2、例假如果食慾變差,可以吃一些開胃的食物如草莓,山藥等。
3、例假時由於有時會伴隨腹痛、腹脹的症狀。因此,不適合吃特別刺激腸胃的食物如辛辣類的食物和冰凍的冰水、雪糕等。
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