天生麗質

1、提重物：身邊很多東西都可以利用，專業一些的可以用槓鈴、啞鈴，也可以買大瓶裝的礦泉水，每天提１０～２０分鐘。2、器械：藉助握力器、啞鈴等工具鍛鍊握力。握力器每天練習２０～３０分鐘，直到握不動為止；啞鈴反向手腕練習：注意讓手臂緊貼着椅子，空......

三角肌在肩部，從鎖骨外側、肩頭部位直到肱骨三角肌部位都屬於三角肌，手臂用力之後三角肌會凸出手臂，外形與虎頭相似，也叫做虎頭肌。想要快速鍛煉出三角肌需要對肩部進行大量擴展拉伸運動。......

山竹表面的黃點是山竹果樹流出的黃色乳膠風乾後留下的，俗稱山竹膠。山竹的外果皮中包含具有收斂作用的一系列多酚類物質，包括氧雜蒽酮和單寧酸，這些物質可以確保果實在未成熟時不受昆蟲、真菌、植物病毒、細菌和動物的侵......

散粉的作用：調節皮膚色調，防止油膩皮膚過分光滑或者過粘，顯示出無光澤但是透明的膚色，減少汗液和皮脂，增強化粧品的持續性，產生柔軟、絨毛的膚感，有些散粉還具有一定的防曬作用。散粉：散粉含有精細的滑石粉，有吸收面部多餘油脂......

1、根據具體情況而定。由於室內沒有陽光的直接暴曬，周圍的紫外線比較弱，對人體皮膚的傷害程度不高，一般建議3-4小時補塗一次即可。2、室外的陽光強度大，紫外線也比較強，而防曬霜會與紫外線產生作用，使防曬霜的效果變差，一般......

１、選擇寬敞的場地。居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的場地，這樣鍛鍊起來才容易施展開。在家裏會有很多的傢俱，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話，容易磕碰。２、選擇舒適的衣服。居家鍛鍊一定要選擇比較舒適......

40三分之二碼指的是40.5碼，對應的英國碼為7碼，中國碼為250碼，鞋長250毫米。adidas正品鞋都是以2/3碼遞增，有雙號和雙號2/3碼，沒有單號，但有單號1/3碼。比如40碼，之後是40又2/3碼，然後是41又1/3碼，然後是42碼。adidas：adidas（阿迪......

1、首先第一步要清潔自己的皮膚。2、清潔完了就是補水。精華水，美肌水，爽膚水等等。選擇一個適合自己的。用水的時候，最好用化粧棉乾淨一點，輕輕的把水拍在臉上。3、隨後擦眼霜，注意之後的其他都儘量不要佔到眼睛附近。4、......

絲襪放冰箱正確方法：新買的絲襪不要拆封，直接放入冰箱冷凍庫放個１到２天，之後拿出來放置半天左右再穿上，温度的變化可增加絲襪的韌度，冰過的絲襪較不容易破損。絲襪更耐用的處理方法：１、很多人穿絲襪很容易被東西勾壞，所以在穿絲......

第一針從褲子的中間線任意一側由內向外戳。第二針在褲子中間線的另一側，將針由外向內，再由內向外戳。第三針在第一針下方內側一點的地方，由外向內，再由內向外戳上一針。第四針又回到第二針下方內側一點的地方，由外向內，再由......

經期吃李子不會有影響。李子中含有大量的維生素，味道甜美，月經期間適當食用對身體有益，可以補充維生素，維生素可以促進鈣等微量元素的吸收。李子，薔薇科李屬植物，落葉喬木，其樹冠廣圓形，樹皮灰褐色，葉片長圓倒卵形、長橢圓形，核......

1、取一個新鮮的芒果，從中間切開，取出當中的芒果核，注意切的時候不要破壞芒果核。2、使用洗手液將芒果核上的果肉清洗乾淨。清洗的時候，不要破壞芒果核上的白色絨毛，洗淨後進行晾乾。3、晾乾後，可以使用眼影或者水彩筆，塗上......

1、先天遺傳因素是父母遺傳給你的膚色。每個人都有自己能白到最白的一個程度，一般是以胸前的膚色為準，也就是説，你的臉最白能白到你胸的程度。可以對比臉上和胸前的膚色，若是相同，面部皮膚較難改變。2、代謝減慢隨着年紀的......

高跟鞋底貼膠可以防止鞋底磨損，增加鞋底摩擦力保證走路穩定，能比較好的保護皮底，增加耐穿度。高跟鞋鞋底會有米色、黑色、紅色等不同的顏色，貼膠時儘可能選接近底的顏色，要注意貼底的紋理清晰，手感滑順，貼底後會適當的增加鞋......

男鞋：中國42碼的鞋子相當於US的9號鞋子，相當於UK的8.5號鞋子；女鞋：中國42碼的鞋子相當於US的11號鞋子，相當於UK的9號鞋子。鞋碼：鞋碼通常也稱鞋號，是用來衡量人類腳的形狀以便配鞋的標準單位系統。世界各國採用的鞋碼並不一......

1、按摩之前先在手背上塗抹護手霜，然後從手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收為止，兩隻手各反覆１０次。2、左手平放，掌心朝下，右手握拳用指關節摁住左手手背上骨頭並上下移動，然後兩手交替動作各１０次。3、找到左手的大拇指和......

關於扎髮帶有兩種方法,短髮髮帶扎法與長髮髮帶扎法,短髮髮帶的扎法為首先用捲髮棒將頭髮燙卷,然後將一部分頭髮扭轉成髮辮,再用髮卡固定起來即可。長髮髮帶的扎法為首先將頭髮捆紮成蓬鬆的丸子頭,然後將髮帶戴好,最後......

１、運動前後的拉伸有助於減少運動傷害，預防肌肉和韌帶的損傷，並能在運動後緩解肌肉疲勞，促進恢復；２、長期拉伸可增強身體的柔韌性，美化身體線條；３、通過拉伸能舒緩僵硬的肌肉和關節，減少腕背疼痛，尤其是對於缺乏鍛鍊的上班族來説......

經期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反覆拉伸的運動，主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經期前兩天會容易導致出血量增多，所以經期不建議做卷腹運動。一般經期可以適當的做一些鍛鍊但是幅......

動作要領１、俯卧躺在平坦的長椅上，臀部放在長椅的末端，腿伸直，腳尖遠離地面，手臂扶住長椅的頂端。２、擠壓臀部和腿後肌羣，將腿部伸直到和臀部等高的位置，這是起始姿勢。３、將左腿向後抬高，左腿高於右腿。４、然後將左腿降低，再向後......

BMI計算公式：BMI=體重（公斤）/（身高*身高）（米）；體脂率：1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男為1，女為0）。降低體脂率的方法：１、飲食控油脂：脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化......

1、褶裙和外套不可以機洗，建議手洗，並且手法要輕柔。2、清洗後不要擰乾，使用按壓方式擠出多餘水分，曬前扯一下領子、袖口、襟線等易縮水的部分。3、晾曬時不建議用衣架晾曬，需要使用裙夾，採用懸掛式的方法將其晾曬。jk制服：j......

不用繩子跳繩效果不一樣。跳繩的運動強度比不用繩子跳繩的運動強度大，兩者消耗的熱量不同。跳繩有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，沒繩子時腿會不自覺的跳的底，膝蓋會減少彎曲。跳繩以後如何做拉伸１、站直，一條腿盡......

胯是下肢的根部與骨盆部位的連接處。胯關節又稱為髖關節，是下肢與軀幹的連接部位，也就是説是下肢的根部與骨盆部位的連接處，此處的關節又稱為髖關節，主要由骨盆的髖臼和大腿部的股骨頭組成，周圍有韌帶關節囊包繞，主要是下肢......

男裝50碼是L號。身高160釐米，衣服尺寸46，對應尺碼S、身高165釐米，衣服尺寸48，對應尺碼M、身高170釐米，衣服尺寸50，對應尺碼L、身高175釐米，衣服尺寸50，對應尺碼XL、身高180釐米，衣服尺寸52，對應尺碼2XL、身高185釐米，衣服尺寸54，......