如何緩解春困

緩解春困的方法：

1、調整生物鐘

緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困。一般來説，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到睏乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

2、遵循春補食養原則

食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養原則，宜食清淡、温和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物。如青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺等為最佳選擇。儘量少食肥膩肉類，便於腸道的消化吸收;適當吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦。

3、做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。

4、多喝花茶

春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。