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简单营养午餐
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来源: 咪咕科普网
阅读: 3.17W 次
大
中
小
宜吃
蛋白质
和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和
记忆
功能有重要作用。宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。 苦瓜蒸肉。
做法:
把肉剁碎,加盐生抽调味,再加个蛋清和生粉,搅匀。把苦瓜洗干净,切段。瓜瓤用调羹挖掉,里面成空心的。然后把调好的肉塞到苦瓜里面。装盘。最后在上面放颗枸杞。等锅里水烧开,把盘子放进锅里开始蒸,十
几分钟
就好了。
夏天可以多吃苦瓜,清凉解暑。此菜营养价值很高。
标签: #
营养
#
午餐
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/3d9jdl.html
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