用龍門架訓練,背向上挺直,收腹挺胸,頭要向後,不能低頭。
可以練習胸的內側和中縫。要練習中縫的話,可以加一個細節。
十字交叉至兩胸,然後儘量停二到三秒,用第一個重量就可以了。
本文鏈接:https://www.mgksw.com/zh/jingyan/yjvzj8.html