第一、 墊子要硬做仰臥起坐時,身下的墊子一定要是硬的,不能太軟,太軟的墊子,身體用不上力,就做不多了。
第二、 有人按住腳面做仰臥起坐的時候,要有一個人用力按住你的腳面,這樣,在起來的時候,腳面也能繃住勁,藉着這個力起來更容易。做得也就更多。
第三、 膝蓋彎曲做仰臥起坐時,膝蓋要彎曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否則姿勢不舒服,就用不上力,做得也就不多了。
第四、 起來時雙臂抱頭背部用力做仰臥起坐時,雙臂抱頭,可以帶動頭部起來,起來的時候,背部要猛地用力,藉助背部向下的力,使身體反彈起來,這樣,做着就會省力得多,做得就多了。
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