減1斤體重要消耗大約3890千卡的熱量,每天身體消耗掉3890÷7≈550大卡熱量,一個星期減一斤。每天的消耗來自運動消耗+膳食熱量短缺+靜息代謝率的消耗。若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤。
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