請問吃什麼有利於骨骼生長

1、牛奶。牛奶不僅含鈣量高，且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。奶酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。

2、海米。海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量很高。

3、油菜。油菜的營養成分含量及其食療價值是蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

4、黑芝麻。黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

5、黃豆