篮球投球首先练手臂,要有足够的力量。然后就是练准度,一定要一手与肩膀手肘90度,球,篮筐,眼睛一条线,一手稳住球,单手投出,平时练练单手吸球,练手感,如果练跳投,还要练腰等弹跳,滞空能力。
练肌肉可以尝试以下步骤:
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