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篮球运动员训练计划
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来源: 咪咕科普网
阅读: 2.5W 次
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篮球运动员
身体
素质
训练:
力量
素质,技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质,技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质,技术点:3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。柔韧素质,技术点:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习。弹跳素质,技术点:爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习。灵敏素质,技术点:躲闪、摆脱、转身、变向练习。
标签: #
计划
#
运动员
#
训练
#
篮球
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/r3pre5.html
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