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实心球之力量训练
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来源: 咪咕科普网
阅读: 1.75W 次
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实心球的投掷重点在于全身的协调用力,腰
腹肌
的
力量
是重要因素,实心球投掷技巧如下:
练习投掷实心球时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如
仰卧起坐
、悬垂、两头起、俯卧背弓等;注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。
标签: #
力量
#
训练
#
实心球
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/j9de49.html
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