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![運動後要拉伸嗎]()
一般來說運動後適當的拉伸就可以了，時間不宜太久。有認爲在10秒到1分鐘，而多數研究則認爲應該在30～60秒。對於股後肌羣而言，一般研究認爲，保持拉伸狀態15秒足夠。對於兒童和青少年，一般7～10秒較爲合適。被動拉伸下一般每組2～5......
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![做完帕梅拉要拉伸嗎]()
做完帕梅拉要拉伸，拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性，拉伸運動包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持......
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![拉伸運動怎麼長高]()
對於發育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，後天的運動鍛鍊也十分重要，比如拉伸運動可以採用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單槓、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也......
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![跑步前要拉伸嗎]()
跑步前需要拉伸，運動前身體拉伸可以避免運動過程中肌肉拉傷，活動筋骨使得身體得到一定的鍛鍊。拉伸是人體運動前預熱的一個重要方法。拉伸一般五到十分鐘即可。人體器官的機能有一定的生理惰性，準備活動是人體從相對安靜......
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![起泡膠拉伸性差怎麼處理]()
起泡膠拉伸性差可用用牙膏加洗髮露加水搖成泡沫，把它一起拌，過一會就軟了，有點黏，不過玩久了就不黏了起泡膠如果涼且變硬，可以拿打火機，能暫時變軟，如果有條件的話，可以試試加甘油或者膠水。......
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![ps怎麼調節圖片（變形拉伸等）]()
我們在ps中插入一張圖片，往往需要調節圖片的大小，效果等。打開一張圖片如果圖層鎖定，這裏有一把小鎖，雙擊解鎖編輯菜單下，我們可以看到有自由變換和變換我們選擇自由變換，可以隨意調節圖片的大小我們選擇變換這裏我們可以旋......
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![跳繩後爲什麼要拉伸]()
1、跳繩以後一定要做拉伸運動。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作,這樣才能使肌肉分佈均勻,防止出現“蘿蔔腿”的現象。2、拉伸腿部的具體......
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![ps怎麼拉伸局部圖片]()
ps拉伸局部圖片的方法是：1、首先要打開PS軟件程序。2、打開需要拉伸的圖片。3、在左側圖層列表中將該圖像的鎖定去掉。4、選擇編輯菜單中的自由變換選項。5、調整圖像四周的邊框進行圖像的拉伸操作。6、拉伸操作完成後......
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![運動過後如何拉伸教你輕鬆告別肌肉腿]()
第一、我們運動後，特別是跑步後，如果不做腿部的肌肉拉伸，很容易長成肌肉腿，不好看，我們可以坐在地上，腿伸直，用手去觸碰腳尖，這個方法很有助於小腿肌肉的拉伸。第二、或者兩腿儘量併攏，然後彎下腰去用手觸碰地面，當然，雙腿不要彎......
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![起泡膠拉伸性不好怎麼補救]()
新買的起泡膠變硬，拉不長最快的辦法就是放在開水裏煮，因爲膠遇熱會變軟的性質。也可以加一些洗髮水，護手霜之類的使起泡沫膠變長變軟，但是不要放太多，會分層。也可以用熱水泡了幾分鐘，讓起泡膠把熱水吸收完就軟了。然後加一......
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![人體拉伸運動器有用嗎]()
對於身高沒有多大的作用，不提倡用機器的方式去做，那樣的話，對你的骨骼健康非常有害的，萬一導致“軟骨”或者“骨質疏鬆”之類，拉伸器材其實對人身體起到的是緩解椎間盤壓力，可以起到緩解疲勞，有助於脊椎疾病的治療，身高取決於......
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![什麼是拉伸運動]()
拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好......
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![ps字體怎樣拉伸]()
ps字體拉伸步驟：用矩形選框選住需要拉伸的範圍，按ctel加t便可以自由變換；也可點擊工具欄中文字工具T，選中後，在上方信息中有字號大小，可直接改變；也可選中文字圖層，在編輯菜單點擊變幻點擊縮放，既可拉動四周控制點任意改變字大......
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![鋼板拉伸試驗原始標距如何確定]()
根據相應的試驗標準中的規定來確定相應的原始標距進行測量，以引伸計進行測量跟蹤數據統計處理。拉伸測試實驗是材料機械性能試驗的基本方法之一，主要用於檢驗材料是否符合規定的標準和研究材料的性能。機械性能測試可以......
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![如何進行徒手上半身拉伸]()
如何進行徒手上半身拉伸，相信很多朋友們也遇到過這種類似的問題，那麼對於這類問題如何解決呢？下面就把解決這種問題的方法給大家分享一下，希望可以幫助到大家。胸大肌拉伸，小臂與大臂垂直貼於牆面，右腳朝前略微彎曲，臀部往前......
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![健身房練背怎麼拉伸]()
健身房練背拉伸，平躺於地面，伸直雙膝，慢慢擡起一條腿並屈膝，用雙手抱住並往胸部的位置靠攏。保持30秒,然後回到起始位置，並換到另外一側。重複10次。健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動......
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![哪些板塊之間是碰撞擠壓張裂拉伸]()
歐亞板塊與印度板塊、非洲板塊碰撞，太平洋板塊與歐亞板塊碰撞，太平洋板塊與北美板塊、南美板塊碰撞。歐亞板塊與北美板塊、南美板塊拉伸，西非努比亞板塊與東非索馬里板塊拉伸，太平洋板塊洋中脊拉伸。板塊的運動有三種基本......
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![如何拉伸脛骨前肌]()
1、脛骨前肌拉伸方法：平站在地上，擡起腳趾使其離開地面，做8至15次，如果沒有相應的器械，也可以站在一個臺階上或者一級樓梯上，平衡腳跟和腳弓，以腳趾爲支撐點站在臺階邊沿上，抓住固定物體作爲支撐，擡起腳址8至15次；2、脛前肌是幾......
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![拉伸和按摩有什麼區別]()
拉伸可以理解爲一個縱向長度的放鬆動作，將肌肉進行長度的拉伸，按摩就是有多方式對肌肉進行放鬆，如敲打，揉捏，爲橫向多維度的深度放鬆動作。按摩就會能更全面的對肌肉進行放鬆。......
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![跳完繩後怎樣做拉伸運動]()
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次，能夠有效放鬆身體等各部位肌肉。跳繩，是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲......
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![cad怎麼拉伸立體圖形]()
1、首先打開cad，在cad模式中選擇AutoCAD三維經典”，然後在cad界面中任意處畫出一個矩形，如圖所示。2、然後在cad上方標題欄中，找到視圖”，選擇三維視圖（D）”，然後選擇西南等軸測（S）”，單擊一下，原來矩形變成了圖中的樣子，即三維視......
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![拉伸肌肉的作用]()
拉伸的作用就是通過特定動作來改善肌肉過於僵硬和緊縮的狀態，鍛鍊肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便於運動時儲備更多的彈性勢能。......
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![深蹲後腿部拉伸怎麼做]()
1、做深蹲腿部拉伸動作不要太猛，要溫和一些。2、呼吸要保持自由，不要憋氣。3、每個動作做30秒－40秒，反覆3-5次。4、拉伸感到繃緊即可，不要強求身體做過度拉伸。深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減......
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![跳繩後如何做拉伸運動]()
拉伸運動工具/原料瑜伽墊方法/步驟1先雙腳開立，稍肩寬，彎腰向下，腿不要彎曲，轉動腰部，儘量用手去觸碰腳尖。2坐在瑜伽墊上，勾起腳尖，身體向前用手腕觸碰腳尖。3可以學習一些瑜伽的拉伸運動，類似下犬式就不錯。......
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![拉伸對於女性的好處]()
１、運動前後的拉伸有助於減少運動傷害，預防肌肉和韌帶的損傷，並能在運動後緩解肌肉疲勞，促進恢復；２、長期拉伸可增強身體的柔韌性，美化身體線條；３、通過拉伸能舒緩僵硬的肌肉和關節，減少腕背疼痛，尤其是對於缺乏鍛鍊的上班族來說......
