半程馬拉松備戰訓練計劃如下。
在正式比賽前,需要先充分做好準備熱身運動。比賽開始後,1至5公里內進入比賽狀態。5至15公里內維持比賽配速,將體能按預期進行分配,為最後衝刺做準備。最後的距離內提高速度,注意身體變化。
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