速度訓練的最佳方法

速度訓練方法有很多種，什麼才最佳有效，下面來看看吧。

負重跑，重量從輕到重，從50米到100米，200米一次推類，用最快速度加速跑。

呼吸式跑，不過快跑還是慢跑，呼吸是最關鍵的，按照自己的節奏呼吸。

定時間訓練，在距離給自己訂個時間，每天時間縮短，直到自己完成目標才可以休息。

間斷訓練，在速度最快過程中沒力了，就放慢速度，在慢速度過程中儘快調整自己的狀態，然後在加速跑。

臺階訓練方法，找一個長的臺階，用跑步的方式往臺階上跑，返回的過程中調整狀態。

阻力傘訓練，腰部繫上阻力傘，用最快舒服跑，直到跑累，看看自己用時多少跑了多長，多加訓練會越跑越遠。

通過負重，難度跑，呼吸跑，快慢跑，臺階跑，使腿部增加負擔，當跑的時候腿部就會輕鬆，最佳有效的訓練就是每天堅持練習跑步訓練。