中年人正常的心率在每分鐘60次到100次,平均心率在每分鐘75次左右,如果出現心率大於這個範圍,就屬於心動過速,而低於這個範圍則屬於心動過緩,不管是心動過速還是心動過緩,都是不正常的狀態,需要及時的前往醫院,通過各種輔助檢查,明確病因,並給予積極的治療。
在平時也應該適當的增加運動,以有氧運動為主,想快走、慢跑,可以鍛鍊心肺功能,有助於降低心率。同時飲食要偏清淡一些,不要吃生冷、辛辣等刺激的食物。
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