冬泳注意哪些事項

冬泳能加強人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力，所以很多人都會冬泳來鍛鍊身體，但是冬泳是具有一定危險性的，需要注意以下事項：

1、首先要求身體健康，沒有不適的疾病，而且水性較好，有一定的游泳技術。16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的人群由於缺乏自控能力也不適合冬泳。

2、冬泳的時間建議選擇10點-13點，這個時間段在一天中水溫較高，空氣溼度小，在水中或是出水後舒適度相對較高。

3、冬泳前要做好準備活動，有足夠的活動量以使體溫升高。另外不要跳水，應該逐漸入水，讓身體對寒冷有個過渡的適應，而且水中如果有冰塊的話，跳水容易劃傷面板。

4、冬泳時間不宜過長，最好不要超過半小時，次數不宜過多。

5、出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常，不要烤火取暖。

6、冬泳的時候最忌停留在水裡不動，那樣體溫會降的很快，應該時刻讓自己在水裡保持運動的狀態，出現不適要立刻求助他人或者離開水池，到溫度較高的地方，防止出現意外。