管理情緒的第一步是什麼

覺察自己的情緒是什麼。健康情緒不是指時刻處於陽光狀態，而是自己所表現出的情緒應與自己所遇到的事件呈現出一致性。例如如果失戀了，傷心是正常的。很多時候人的痛苦並不是來源於情緒本身，而是來源於對情緒的牴觸。情緒是身體對行爲成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗。