減一公斤脂肪需要消耗多少大卡

減少1公斤的脂肪需要消耗7700大卡左右的熱量，因爲每克脂肪會產生9大卡的熱量。減少脂肪組織內的脂肪是正確的減重方式。

若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需爲1600大卡，女生則爲1200大卡。