有关补铁的知识科普

1、吃鸡蛋可以补铁，但效果很一般。2、从含量上看，鸡蛋含铁量与白肉类似，也是每100克中含有1毫克的铁。但在吸收率方面，虽然鸡蛋也属于动物性食物，但鸡蛋的蛋黄中存在着一种干扰铁吸收的成分，叫做“卵黄高磷蛋白”。这种物质......

小扁豆、无花果、芝麻、猪肝、黑木耳、枸杞等。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有５０％的女童、２０％的成年女性、４０％的孕妇会发生缺铁性贫......

补铁还可以吃肝脏，鸡肝鸭肝小孩更容喜欢。肝脏含丰富的铁，也含维生素A，对小孩很有帮助。也需要一些深色食物海带、木耳、红枣等。补铁良方：富含维生素C的蔬菜、水果与鱼、肉、蛋类搭配，这样进食对补铁是非常有效果的。虽然......

一般补铁药物里面主要是含有亚铁离子。一般经过肠道的硫酸化会出现黑色或者褐色大便，这是很正常的一个药物反应，在临床治疗过程当中比较常见。一般通过大便常规加隐血检查是阴性的，所以请你不要过于担心。我们在服用补铁......

补铁和补锌不能一起吃的，应先补锌后补铁，二者间隔1小时以上。因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌铁同补没有......

第一、孕期为什么要补铁？孕期孕妈妈体内血流量比孕前增加50%，因此需要更多的铁元素来生成血红蛋白。胎儿和胎盘的生长离不开铁元素，尤其是在孕中后期，对铁元素需求更大。多数孕妈妈体内铁元素缺乏，易引起妊娠期缺铁性贫血，......

很多都市女性长期偏食挑食，饮食结构少而精，就造成了铁的总摄入量不足；长期使用劣质美容、护发等用品，也会令女性的血铅水平增高，抑制含铁酶的活性，阻碍血红蛋白的生成；另外，孕前患有慢性失血性疾病，像月经量过多，都要特别注意自......

1、红肉，动物肝，动物血，禽肉，鱼肉等含铁性高的动物性食物。它们含的是“血红素铁是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非红血素铁”好得多。2、平时还应该多吃一些含铁量高的食物如黑木耳、猪血、猪肝、......

1、桃子：含铁量高，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠；2、樱桃：含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍；3、海带：海带含热量低......

一个成年女性，每天应摄入1.3毫克铁，而孕妇在孕期共需1000毫克。铁（iron）是一种金属元素，原子序数26，铁单质化学式：Fe。纯铁是白色或者银白色的，有金属光泽。熔点1538℃、沸点2750℃，能溶于强酸和中强酸，不溶于水。铁有0价、+2价......

1、血红素铁。动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最容易让人体吸收，是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品。2、非血红素铁。这是从以菠菜、黑木耳、海带为首的植物、海......

如果在孕期检查出缺铁的情况就要及时的补充，孕期补铁的时间一般没有特别的限制，需要看孕妇的自身情况。铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，原子序数是26，是最常用的金属。它是过渡金属的一种，是地壳含量第二高的金属元素。......

每日需要补铁60毫克左右，怀孕期间孕妇所需的补铁量约需1000毫克。铁元素400到500毫克之间被胎儿所吸收，子宫需要40到50毫克，母体在分娩时流失铁元素100到200毫克。......

1、补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。2、动物性补铁的食物，如肉类和动物肝脏，鸡肉，牛肉，鸡蛋，海蜇，虾都是含铁量较高的动物性食物，鸡蛋黄含铁量很高。3、植物性补铁的食物有香菇，木耳，海带，菠菜，芝麻，紫菜，水果......

乳铁蛋白可以补充人体的铁元素，如果是缺铁性贫血吃后可以达到补血的目的。乳铁蛋白是乳汁中一种重要的非血红素铁结合糖蛋白，中性粒细胞颗粒中具有杀菌活性的单体糖蛋白。其分子量为80kDa，主要由乳腺上皮细胞表达和分泌......

1、樱桃。樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。2、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，是补铁的好食物。3、动物肝脏。肝脏中......

女性、孕妇、儿童、老人、婴幼儿、运动员等人群是需要补充铁元素的。铁元素在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长;铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。......

1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏和血液。2、鱼虾贝类：金枪鱼、赤贝、杂鱼干、虾夷盘扇贝、花蛤、鳗鱼。3、果蔬类：菠菜、芹菜、黑木耳、海带、大豆、洋李、樱桃、泥猴桃。4、其他食品：蛋黄、腐竹、大豆、黑芝麻、香菇......

如果想要较快的补铁，那么静脉补铁的速度是最快的，其次就是吃补铁的药物，最后则是吃含铁丰富的食物。静脉补铁在所有补铁的方式当中，速度是最快的，在临床上常常应用的药物是蔗糖铁注射液，口服补铁的速度次之，口服补铁的药物比......

1、胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时又含有β胡萝卜素，β胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补铁汤饮。除此之外，用稍多些的食用油炒胡萝卜丝，能把胡萝卜中的营养成分发挥到极致，作为日常菜品可以起到不错......

甘蔗不补铁，甘蔗虽然富含铁元素，但含量不高，而且甘蔗的铁是植物性铁，也就是非血红素铁，吸收利用率比较低。甘蔗，禾本科甘蔗属植物，中国台湾、福建等南方热带地区广泛种植，适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方。它......

西红柿含有维生素比较多，但是含铁的量不是很多，所以在补铁方面的效果并不是很好。补血关键在于补铁，多吃补铁食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、木耳等，以及蛋白质食物，鱼类豆制品等，更有效的补血可以补充补血铁治疗贫血的是还是服用......

1、如果是针对缺铁性贫血的患者来说，动物性食物是最好的来源，比如肝制品，鸡肝、鸭肝等，还有红肉类，牛肉、羊肉、猪肉等都是含铁特别丰富的食物，不是像很多人认为的喝红糖水、吃大枣等都是可以补铁的，这是中医的红色的食物本......

1、注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁......

1、补铁的食物有很多，其是动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜......