1、山药
2、茯苓
3、粥
经验步骤：1
山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。香口百惠：原料：藿香、金银花、薄荷、薏米仁、山楂、高良姜
茯苓：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。
粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。.
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