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晚上睡觉前应该注意什么事项
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来源: 咪咕科普网
阅读: 3.3W 次
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晚上睡觉前注意以下事项可增强睡眠质量:
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等。应作适当的体力活动,例如散步、做体操等,避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠,如
牛奶
、
水果
、小米粥、
莲子
粉粥等,这些可以改善睡眠。
标签: #
睡觉
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/mgm5x4.html
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