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如何战胜身体里的乳酸
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来源: 咪咕科普网
阅读: 2.38W 次
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产生乳酸的后自我处理:
休息,休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位
营养
的供给与修复,使之恢复正常;静态伸展,牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复;拍打
按摩
,对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。具体手法是: 捶打腰背 ,推拿腿部,抖动双腿,分推印堂,按揉胸腹。
标签: #
战胜
#
身体
#
乳酸
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/ej3vyq.html
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