吃什么东西蛋白质最高

1、富含动物蛋白质的首先是各种奶制品,比如牛奶,并且牛奶的钙含量也很高，常喝牛奶有助于长身高。

2、还有羊奶马奶也富含动物蛋白。

3、各种畜肉如牛肉，猪肉羊肉等等富含动物蛋白，动物蛋白的氨基酸比例类似于人体，更有利于人体的吸收利用。

4、富含植物蛋白质的食物有各种豆类，如黄豆，大豆，黑豆等等。

5、蛋类的植物蛋白质含量很高，并且在食用鸡蛋时候，带壳煮鸡蛋的营养价值最高。