如何獲取維生素D啊

維生素D的獲取有三個途徑，分別是：

1、通過日照獲取：在正午日曬臉、手等照射15分鐘到20分鐘左右可以得到一天當中充足的維生素D。

2、從食物當中獲得：每週吃一次鮭魚；多吃菌菇類食物、煎蛋卷；多吃乳清奶酪；喝牛奶。

3、通過補充劑補充：吃有關維生素D的藥物補充。