1、呼氣時,縮脣呼吸做法是撅嘴緩慢呼吸。是一種呼氣時通過撅嘴能打開氣道,空氣能更易通過的呼吸法。
2、吸氣時,腹式呼吸是一種不單單依靠肩部和頸部的肌肉來呼吸,還要使用腹部的肌肉力量(橫膈膜)把空氣吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子,通過鼻子把空氣吸入腹中。
3、閉上嘴,用鼻子緩慢吸氣。
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