健脾鍛鍊方法 健脾有哪些好方法

1、扭腰:站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鐘，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊爲一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便祕，失眠都能緩解。

2、蹲馬步:蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這裏提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鐘就可以了。