上臺說話就緊張怎麼辦

1、上臺前如果有緊張的情緒，儘量不要去想到臺上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力。

2、演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的。

3、演講時，如果你感覺略微緊張，目光儘量聚焦在一個位置（比如某一個同學的桌子或者後黑板），不要四處遊移，等緊張的感覺緩解了，可以試着與觀衆進行簡短的眼神交流。

4、演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試着按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感。

5、儘量不要在有緊張的感覺時，試着用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因爲如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中。

6、演講過程中，如果因爲緊張導致口齒不清，可以試着用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張