1、適當練出腹肌保證對器官起到禦寒的作用;通過全身的鍛鍊動作實現全身的減脂讓小肚脂肪消耗掉。
2、平板支撐:胸部應挺起,腰部不可下塌,臀部應收緊;俯身登山:若在瑜伽墊上做建議光腳;交叉跳:雙腳前後替換跳,膝蓋微曲。
3、俄羅斯轉體擡雙腳:腰背有明顯疼痛的,換爲卷腹;仰臥卷腹:找到腹部發力的感覺,採取仰臥位。
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