瘦身不能吃什麼

1、高油麪食

方便麪（包括非油炸方便麪）、油條、葱油餅、起酥麪包、奶油麪包、炸糕、麻團、麻花、油餅等油炸或加油麪食含有大量脂肪和澱粉，它們可以直接或間接儲存於皮膚下或內臟周圍，令人發胖。比較而言，普通湯麪、湯粉、豆沙包、水餃、包子等麪食含油和糖較少，水分較多，不容易發胖。

2、甜飲料

在外就餐很多人用飲料佐餐，果汁、可樂、雪碧、茶飲料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖漿，調味調色之後又不會讓你覺得很甜膩，喝起來很順，的確適合佐餐但也的確會讓人發胖，其“效果”遠勝喝酒或吃肉。值得注意的是，絕大多數餐飲店提供的“酸奶”其實也是飲料，含有同樣多的糖。這些糖很容易在肝臟轉化為脂肪，然後運輸到皮膚下或內臟周圍存放，令人發胖。

3、油炸食品

不要吃炸丸子、炸薯條等無法去除“油層”的油炸食品，吃炸魚、炸雞翅、炸雞腿、炸裏脊等油炸食品的時候，一定要把外面厚厚的“油層”（包括油炸時裹上的麪糊、澱粉糊或麪包屑等）撕掉不吃，只吃裏面的魚、雞翅、雞腿或肉，享用美味不發胖。同樣地，水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油菜餚也含有大量油脂，一定想辦法儘量去除一些油脂後再吃，千萬不要吃湯底（泡飯）。