心情不美麗了怎麼辦

方法：

1、有氧運動法。有氧運動可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。

2、飲食緩解法。在情緒激動和緊張的時候，進食一些食物，既能促進大腦產生使人放鬆的效果，又可通過細嚼慢嚥來緩解和轉移對有關事物的注意力。

3、音樂陶冶法。在心情不好時，喜歡聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。

4、色彩調劑法。心情煩躁和惱怒時，為獲得平靜，應看一些冷色調，如藍色，綠色來化解不良情緒，使心情緩和下來。

5、興趣轉移法。做一些自己感興趣的事，可以使緊繃的腦神經得到放鬆和平靜。

6、打破常規法。做一些打破常規的事，如跟着音樂大唱大跳。

7、睡眠排解法。採用右側卧位、下肢彎曲的姿勢睡眠，更有利於緩解緊張和壓力。

8、迴歸自然法。身心疲憊時，讓自己接近大自然可以使自己心平氣和。