跑步心率過高怎麼辦

1、剛開始運動時心率表／心率帶顯示的數據都是虛高的，因為汗水不多，不是心率高，是數值錯誤，汗水出來才好。一般而言3公里後基本正常。建議開始時需要用水濕潤一下貼近身體的芯片，這樣測量心率更準確點。

2、在炎熱和潮濕的天氣環境下跑步，心率的提高會更大；在緊張和興奮狀態下，會有腎上腺和其他荷爾蒙分泌，也會造成心率起伏；或者其它刺激性物品，比如跑前喝杯咖啡之類，都會對運動時心率的變化造成影響。

3、如果發現跑步時心率過高，建議如果沒有感到心悸等不適的話就跑下去，結束後測量下降心率數據，同時觀察第二天身體是否仍有疲憊等不適情況；如果跑步時已明顯感到身體不適就要降低速度，同時注意深呼吸來降低心率了。