1、早晨:早餐前,人體對營養吸收快,利用率高,可選擇香蕉,葡萄,梨子,芒果等水果,對胃腸道刺激性低;
2、中午:午飯前,人體處於飢餓狀態,避免進食過快,過多,可選擇蘋果,柚子,西瓜,桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量;
3、午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時,可選擇一些酸味水果,如山楂,檸檬,番茄,菠蘿,獼猴桃等,幫助胃消化;
4、下午2-3點:下午2-3點人體處於疲倦,睏乏狀態,此時吃香蕉,西瓜,柑橘,蘋果,櫻桃,紅棗等水果可以改善疲倦,睏乏的現象;
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