弓箭步交換跳怎麼做

弓箭步交換跳的動作要領：

1、 先從一個標準的弓箭步開始，一腳在前，一腳在後，雙膝彎曲。前腿膝蓋不要超過腳尖，後腿膝蓋接近地面。

2、 然後向上跳起，雙腿交換位置，前腿向後，後腿向前，同時擺臂。最後以弓箭步的姿勢落地。

3、 兩邊弓步跳各做兩次，然後雙腳併攏，雙臂彎曲，肘部緊貼身體兩側，準備做開腳跳。

4、 雙腿向身體外側跳，同時輕微擺動雙肘，落地後迅速跳回，雙腿併攏，將雙肘還原到緊貼身體兩側。

5、 重複兩組開腳跳，然後再做回弓步跳，如此循環重複動作至推薦次數。