中年人運動心率是多少算正常範圍

中年人正常的心率在每分鐘60次到100次，平均心率在每分鐘75次左右，如果出現心率大於這個範圍，就屬於心動過速，而低於這個範圍則屬於心動過緩，不管是心動過速還是心動過緩，都是不正常的狀態，需要及時的前往醫院，透過各種輔助檢查，明確病因，並給予積極的治療。

在平時也應該適當的增加運動，以有氧運動爲主，想快走、慢跑，可以鍛鍊心肺功能，有助於降低心率。同時飲食要偏清淡一些，不要吃生冷、辛辣等刺激的食物。