半程马拉松备战训练计划如下。
在正式比赛前,需要先充分做好准备热身运动。比赛开始后,1至5公里内进入比赛状态。5至15公里内维持比赛配速,将体能按预期进行分配,为最后冲刺做准备。最后的距离内提高速度,注意身体变化。
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