手机版
欢迎访问!
保存到桌面
搜索
在线投稿
首页
趣味生活
舌尖美味
我爱学习
热爱生活
数码
经验
当前位置
:
首页
>
经验
> 不用器械怎么锻炼二头肌
不用器械怎么锻炼二头肌
推荐人:
来源: 咪咕科普网
阅读: 5.19K 次
大
中
小
不用器械
锻炼
肱二头肌:
二郎腿弯举。臀部顶墙,翘起二郎腿,翘起的腿完全放松,手腕握住脚踝做肱二头肌弯举。这个动作对髋关节灵活性有一定要求,训练前可以先拉伸下梨状肌。侧卧助力卷腹。虽然名字叫卷腹,但
腹肌
是要放松的,完全靠肱二头肌的
力量
将身体拉起来,拉不动可以用腹肌借点力。这个动作对肱二头肌的长头和肱肌刺激会更强。反手俯卧撑。肱二头肌除了有屈肘的功能外,还有屈肩的功能。反手支撑的姿势下肱二头肌的活跃最高,而且肩关节屈伸幅度最大。做这个动作时手肘要夹在身体两侧,推起时可以稍微将臀部抬高。
标签: #
器械
#
锻炼
#
二头肌
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/k8qe5m.html
相关文章
1.
如何用拉力器锻炼背肌
2.
怎么徒手锻炼肱二头肌
3.
怎样锻炼胸肌锻炼胸肌的器械和方法
4.
肱二头肌锻炼方法
5.
四头肌怎么锻炼
6.
怎么锻炼二头肌
7.
如何徒手锻炼二头肌
8.
如何锻炼肱二头肌
9.
求股二头肌的锻炼方法
10.
如何在家锻炼二头肌
延禧攻略纯妃历史原型
土工布多少钱一平
法制顺口溜20字
朱祁镇为何活了37岁
黄叶后面4个词语填什么
雅典娜喜欢星矢吗
玉米专用复合肥排名
死猪不怕开水烫打一生肖
栏目导航
趣味生活
舌尖美味
我爱学习
热爱生活
数码
经验
热点阅读
1
如何正确使用小区健身器械来锻炼身体
2
以前锻炼的肌肉停止锻炼后会变吗
3
臂力器锻炼哪里肌肉
4
虎头肌锻炼方法
5
肌肉不锻炼会变小吗
6
肱三头肌锻炼方法
7
股四头肌锻炼方法
8
腹肌锻炼后为什么练不出八块腹肌
9
徒手三头肌锻炼方法
10
用踏步机锻炼会不会长肌肉
11
怎样锻炼胸肌腹肌
12
用哑铃怎么锻炼腹肌
13
如何锻炼肱三头肌
14
拉力器锻炼的是哪块肌肉
15
怎么能锻炼出突出的胸肌和腹肌
16
怎么用拉力器健身拉力器锻炼肌肉的方法
17
老虎不锻炼哪来的肌肉
18
怎么用哑铃锻炼肌肉线条
19
怎么练腹肌 如何徒手锻炼腹肌
20
怎么用杠铃锻炼腿部肌肉
推荐阅读
1
怎样锻炼背扩肌
2
降眉间肌怎么锻炼
3
怎么锻炼笑肌
4
怎么锻炼脸部肌肉
5
盆底肌跟腹直肌可以一起锻炼吗
6
腰肌劳损怎么锻炼
7
怎么锻炼腹肌
8
锻炼肌肉吃蛋白粉有用吗
9
增肌速成:如何有效锻炼三角肌
10
怎么锻炼眼肌
11
怎么锻炼盆底肌
12
怎样锻炼胸肌
13
女生锻炼身体的方法不要长肌肉
14
如何用弹力带锻炼小腿肌肉
15
怎样锻炼盆底肌
16
怎样锻炼冈下肌
17
在家怎么锻炼腹肌
18
锻炼pc肌怎么做
19
吃鸡胸肉不锻炼可以增肌吗
20
怎么锻炼胸部肌肉
猜你喜欢
1
业主在什么情况下能要求更换房屋
2
米花是什么
3
高中毕业能考MBA吗
4
微波的产生原理是什么
5
延期交房受时效限制吗
6
斐乐好还是新百伦
7
抗日英雄刘胡兰董存瑞黄继光
8
3和2的最小公倍数是
9
和平精英什么城被叫作药城
10
惠普340G2
11
春秋裙子搭配什么鞋
12
亲爱的热爱的蓝莓扮演者
13
泡过的茶包是什么垃圾
14
微信共存版出现闪退怎么办
15
中国什么时候加入世贸组织
16
石膏粘粉弄到衣服上怎么洗掉
17
离职请假不批怎么办
18
荣耀20i的返回键在哪
19
炒腰片怎么做好吃
20
交行信用卡提额方法有哪些啊