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肌肉男是怎样练成的
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来源: 咪咕科普网
阅读: 1.7W 次
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根据以下方法可以练成肌肉男:
合理安排运动量:应以中等运动量的有氧
锻炼
为宜,器械
重量
以中等负荷为佳。打好基础:在初练
阶段
最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。要有重点和针对性:应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。合理的膳食:只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。坚定信心持之以恒:只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
标签: #
肌肉男
#
练成
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/gj4e0p.html
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