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如何去除蔬菜中的草酸

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如何去除蔬菜中的草酸

去除蔬菜中的草酸,应当遵循三大原则:

1、涩味较重的蔬菜,沸水焯烫之后再食用。

2、带涩味的菜汤不要喝,里面溶出一点维生素也不必那么可惜。

3、吃大量涩味叶菜的同时,应当增加膳食中的富钙食物摄入量,最好能够两者配合食用,减少人体对草酸的吸收,从而降低草酸钙型肾结石的危险