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如何测量腰围

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如何测量腰围

1、去腰部覆盖的衣物,轻松站立,两手自然下垂。

2、皮尺绕过腰部,调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点,注意皮尺要和地面保持水平,紧贴但不挤压皮肤。

3、保持正常的呼吸,吐气结束时,量取腰围。

注意:

腹部肥胖者,平时要注意减腹部肥胖,经常测量腰围。适度运动,循序渐进并持之以恒,每天至少30分钟的中度运动量。

饮食上减少脂肪摄取量,平日多吃蔬果,避免过多摄取肉类,肉类尽量选择白肉和鱼肉,少吃红肉,避开不正确的烹调和饮食习惯。