怎么克服讲话紧张

克服讲话紧张调解法：

1、相信自己。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我可以的”。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”若经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，自己也会成为这样的人。

3、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

4、要克服当众讲话的紧张心理，最重要的还是调整自己的心态，心态放松，所有事情看淡，那么紧张心理一定可以驱散。