减肥的人要注意多吃一些低热量的食物,低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮,绿色的蔬菜,新鲜的水果。如可以适量的吃一些高粱,玉米,燕麦片,黄瓜,西红柿,油菜,菠菜,白菜,萝卜,苹果,柑橘,橙子,柚子,猕猴桃,火龙果等。这些食物所含的热量相对较低,适量的吃一些一般不会引起体重增加。而且适量的吃一些这样的食物还能够补充膳食纤维,补充维生素,补充微量元素,提高人体的免疫力。
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