怎样提高注意力集中

四种策略帮你更好地集中自己的注意力

1、减少外部环境的干扰

我们都知道，外部环境对我们的影响是很大的。如何减少外部环境对我们的影响，对提高我们的注意力有很大帮助。我们如何减少外部环境对自己的影响呢？其实，最重要的还是我们自己。环境的影响是无处不在的，我们改变环境是很难得，但是我们可以改变自己。

2、给自己设定一个规则

有时候，我们分心不只是因为自己，还因为受到别的事影响。你在做一件事的时候，可能突然会有别的是要你做。在这时候你可以给自己设定一个规则，你在一个时间段，只做自己手头的事。如果不是特别紧急的事，先不做。空出一段时间来专注地做事情，然后在去处理别的事情。

3、建立节奏

每个人集中注意力的时间都不太一样，了解自己大概多长时间会分心，在学习时减少身边所有的干扰来源。

4、脱离让你分心的环境

当你因为环境的影响而难以集中注意力，而你也很难靠自己来排除这种影响。这时候，脱离这种环节是一个很好的办法。比如你想专心学习，你可以去图书馆。你想专心做一件事情，你可以找个安静的地方专心的做这件事。