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3000米怎么训练
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来源: 咪咕科普网
阅读: 5.68K 次
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首先训练前要作好热身运动,以免拉伤韧带。长跑要训练肺活量和耐力,可以尝试用变速跑训练,在弯道放松跑但不能停,在直道尽自己能量的加速跑,这个方法很有效。端正跑姿。跑的时候小腿尽量的台高,尽量用前脚掌,这样跑起来轻松。两臂尽量拉开幅度,但切记不要两肩随之摆动,这样即使在你累时两臂会带动两腿向前跑。跑时要张开嘴巴学会用嘴巴呼吸,因为只用嘴巴呼吸
氧气
跟不上。长跑是需要刻苦
努力
,要有坚持的精神。
标签: #
训练
本文链接:https://www.mgksw.com/jingyan/48krwk.html
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