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每天做一百个深蹲会有什么好处
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来源: 咪咕科普网
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深蹲虽然是一个侧重腿部的动作,但它对全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放生长激素,为整个
身体
在训练的时候,提供一个高度合成代谢的
环境
。腿部的肌肉是人体很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉增多人体代谢将提高,就能燃烧更多脂肪。深蹲能够让髋关节,膝关节,脚踝更加有灵活性,动作形式和运动能力也将增强,从而形成良性循环。深蹲可以有效增加爆发力,从底部蹲起需要人最大的
力量
,负重不同和运动范围的不同,产生的力量和能量也会不同,而下半身的力量和产生力量的能力也会随着训练获得增加。刺激臀部的臀大肌、臀中肌,两腿宽距深蹲改善外扩的臀部,提高臀部线条。
标签: #
一百个
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