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榴莲和椰子每天吃多少合适

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榴莲和椰子每天吃多少合适

一天吃椰子控制在一个左右,而榴莲最好控制在200克左右(大约1-2块榴莲肉)。在居民平衡膳食宝塔中建议,每天应吃水果200-400克,并且每天要吃水果在两种以上,以补充维生素和无机盐,但是过量食用则可能会增加消化负担,甚至导致糖分摄入过量。